Ziel: Leber entlasten, den Körper reinigen, Energie und Klarheit zurückgewinnen
Geeignet für: Einsteiger*innen, Berufstätige, Menschen mit dem Wunsch nach einem frischen Neustart
🔑 Tägliche Detox-Routine (jeden Tag gleich):
- Morgens direkt nach dem Aufstehen:
– 500 ml lauwarmes Wasser mit frischem Zitronensaft
– Nach 20 Min: 500 ml frischer Selleriesaft (pur!) - Mindestens 2 Liter stilles Wasser + Kräutertee (z. B. Brennnessel, Löwenzahn, Zitronenmelisse)
- Keine tierischen Produkte, kein Gluten, kein Zucker, kein Kaffee, kein Alkohol
📅 Tagesplan – kompakt für 7 Tage
🟢 Tag 1 – Entlastung beginnt
Frühstück: Detox-Smoothie (Bananen, Blaubeeren, Spinat, Datteln, Gerstengrassaftpulver, Spirulina, Wasser)
Snack: Apfel + Selleriesticks
Mittagessen: Gedünstetes Gemüse mit Quinoa (Brokkoli, Zucchini, Süßkartoffel)
Snack: Birne + Zitronenwasser
Abendessen: Gemüsesuppe (Zucchini, Möhre, Sellerie, Knoblauch, Petersilie)
🟢 Tag 2 – Sanfte Reinigung
Frühstück: Papaya + eine Handvoll Wildheidelbeeren
Snack: Gurke mit Limettensaft und frischem Koriander
Mittagessen: Gedünsteter Spargel mit Ofenkürbis und grünem Salat
Snack: Apfel mit etwas Honig und Zimt
Abendessen: Gedämpfter Brokkoli mit Avocadodip + Süßkartoffel
🟢 Tag 3 – Leberfokus
Frühstück: Melone oder Mango pur
Snack: Sellerie + Gurke
Mittagessen: Gedämpfter Blumenkohl mit Petersilienöl + Wildreis
Snack: Trauben oder Kiwi
Abendessen: Karotten-Ingwer-Suppe mit Kräutern
🟢 Tag 4 – Mono-Meal & Wildkräuter
Frühstück: Banane pur oder 3–4 Feigen
Snack: Smoothie aus Wildheidelbeeren, Banane, Spirulina, Wasser
Mittagessen: Gedünsteter Spargel + Babyspinat + Zitronensaft
Snack: Apfel + Kräutertee
Abendessen: Gedünstete Zucchini mit Knoblauch, Koriander & Avocado
🟢 Tag 5 – Green Day
Frühstück: Grüner Saft (Gurke, Sellerie, Koriander, Apfel, Zitrone)
Snack: Banane mit Datteln
Mittagessen: Grüne Suppe (mit Spinat, Lauch, Sellerie, Basilikum)
Snack: Birne oder Apfel
Abendessen: Salat mit Rucola, Wildkräutern, Avocado, Limettendressing
🟢 Tag 6 – Leicht & Fruchtig
Frühstück: Obstsalat mit Beeren, Mango, Minze
Snack: Wassermelone oder Trauben
Mittagessen: Gedünstetes Gemüse mit Süßkartoffel & Kräutern
Snack: Apfel + Kräutertee
Abendessen: Zucchini-Nudeln mit frischer Tomatensauce & Basilikum
🟢 Tag 7 – Abschluss & Integration
Frühstück: Detox-Smoothie oder Papaya pur
Snack: Gurke mit Limette und Koriander
Mittagessen: Süßkartoffel mit Avocado, Petersilie, Frühlingszwiebel
Snack: Apfel
Abendessen: Gemüsesuppe + Kräutertee
✅ Optional für Fortgeschrittene:
– Schwermetall-Ausleitungssmoothie (nach AW)
– Wilde Blaubeeren täglich einbauen
– Zapper oder Frequenzarbeit ergänzen (z. B. Leberfrequenzen 3176 Hz nach Rife)