Magnesium am besten Transdermal
Magnesium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff, der an über 300 enzymatischen Prozessen im menschlichen Körper beteiligt ist. Dazu gehören die Regulierung des Energiestoffwechsels, die Unterstützung der Muskel- und Nervenfunktion sowie die Erhaltung starker Knochen. Dennoch leiden viele Menschen an einem Magnesiummangel, ohne es zu wissen. Stress, eine unausgewogene Ernährung und ein hoher Konsum von Koffein oder Alkohol können den Magnesiumbedarf erhöhen und die Aufnahme beeinträchtigen.
Die Herausforderungen der oralen Magnesiumzufuhr
Traditionell wird Magnesium oral eingenommen, entweder durch die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel. Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte sind reich an Magnesium. Allerdings reicht die Magnesiumaufnahme über die Nahrung bei vielen Menschen nicht aus. Nahrungsergänzungsmittel bieten zwar eine Alternative, können jedoch einige Nachteile mit sich bringen:
1. Eingeschränkte Aufnahme: Die Aufnahme von oralem Magnesium hängt stark von der Darmgesundheit ab. Menschen mit Verdauungsproblemen oder bestimmten Erkrankungen können Magnesium weniger effizient aufnehmen.
2. Nebenwirkungen: Hohe Dosen von oralem Magnesium können bei einigen Menschen zu Durchfall oder Magenbeschwerden führen, was die kontinuierliche Einnahme erschwert.
3. Verlust durch Ausscheidung: Ein Teil des oral eingenommenen Magnesiums wird durch die Nieren ausgeschieden, bevor es vom Körper genutzt werden kann.
Transdermale Anwendung: Eine bessere Alternative?
Die transdermale Anwendung von Magnesium – also die Aufnahme über die Haut – wird zunehmend als effektive und schonende Methode betrachtet. Dabei wird Magnesium in Form von Magnesiumöl, -gel oder -bädern auf die Haut aufgetragen. Die Haut dient als Durchgangstor, über das Magnesium direkt in den Blutkreislauf gelangen kann, ohne den Verdauungstrakt zu belasten.
Vorteile der transdermalen Magnesiumanwendung
1. Umgehung des Verdauungstrakts
Die transdermale Anwendung vermeidet mögliche Verdauungsprobleme, da das Magnesium nicht über den Magen-Darm-Trakt aufgenommen werden muss. Dies macht die Methode besonders vorteilhaft für Menschen mit empfindlichem Magen oder chronischen Verdauungsstörungen.
2. Höhere Bioverfügbarkeit
Studien zeigen, dass Magnesium über die Haut direkt in die Zellen aufgenommen werden kann. Dies ermöglicht eine gezielte Versorgung der betroffenen Körperregionen, etwa bei Muskelverspannungen oder Gelenkschmerzen.
3. Individuelle Dosierung
Transdermale Produkte können leicht an die individuellen Bedürfnisse angepasst werden. Nutzer können die Menge des aufgetragenen Magnesiums flexibel regulieren, je nach persönlichem Bedarf.
4. Zusätzliche Entspannungseffekte
Magnesiumbäder oder -sprays haben oft einen wohltuenden Effekt auf Körper und Geist. Besonders in Kombination mit warmem Wasser wirkt Magnesium entspannend und kann helfen, Stress abzubauen und den Schlaf zu fördern.
Wissenschaftliche Hintergründe
Die Wirksamkeit der transdermalen Magnesiumaufnahme wird zunehmend untersucht. Eine Studie der Universität Cardiff zeigte, dass regelmäßige Magnesiumbäder den Magnesiumspiegel im Körper effektiv steigern können. Auch Erfahrungsberichte vieler Nutzer unterstützen die Vorteile dieser Methode.
Zwar gibt es noch nicht so viele groß angelegte Studien wie zur oralen Einnahme, doch die bestehenden Erkenntnisse und positiven Rückmeldungen deuten darauf hin, dass die transdermale Anwendung eine sinnvolle Ergänzung oder Alternative darstellt.
Fazit
Magnesium ist ein unverzichtbarer Nährstoff, dessen Mangel weit verbreitet ist. Während die orale Einnahme für viele Menschen funktioniert, bietet die transdermale Anwendung eine effektive, sanfte und vielseitige Alternative. Sie umgeht die Herausforderungen des Verdauungstrakts, verbessert die Bioverfügbarkeit und bietet zusätzliche Vorteile wie lokale Schmerzlinderung und Entspannung. Wer seinen Magnesiumbedarf decken möchte, sollte die transdermale Anwendung in Betracht ziehen – sei es durch Magnesiumöl, -gel oder ein wohltuendes Bad mit Magnesiumflocken.
Erklärung der Anwendung Transdermal
In diesem Fall wird das Magnesium zu 100 % aufgenommen und man umgeht dessen Verfall über den Magen Darm Trakt. Am idealsten ist es nach dem Duschen zu benutzen, da dann die Haut aufnahmebereiter ist und sich dann auch sehr weich und schön anfühlt.
Dafür brauchst Du
- 1 Liter Wasser
- 130 Gramm Magnesium Chlorid
- oder aber 3 gehäufte Teelöffel auf 250 ml Wasser
Das Wasser sollte gereinigt sein, am besten destilliert. Verspürst Du ein starkes Kribbeln, dann ist die Mischung zu stark und du nimmst einfach etwas mehr Wasser dazu.
Am besten sprühst Du unter den Achseln, da wirkt es gut ein und wird über die Lymphknoten direkt im gesamten Körper verteilt und dient gleichzeitig als super gesunde Deo Alternative. Dreimal täglich wäre super, ansonsten einmal pro Tag einsprühen, um sich daran zu gewöhnen.
Du wirst merken, dass sich ganz viele kleine Beschwerden sehr schnell verbessern werden. Auch wenn du bereits eine Basisversorgung an Nahrungsergänzung zu Dir nimmst, so kann trotzdem ein Magnesium Mangel vorhanden sein.
Als junger Mensch merkt man dies noch nicht, aber mit zunehmendem Alter treten immer mehr Beschwerden auf, die sich immer mehr akkumulieren, wenn nicht dagegen etwas getan wird. Oft wird es schwer zu erkennen, wo der Mangel herkommt, weil zu lange ausgeharrt wird.