Wenn der Körper aus dem Gleichgewicht gerät
Kennst du das Gefühl, ständig müde, angespannt oder einfach „nicht richtig in deiner Mitte“ zu sein – obwohl du dich bemühst, gesund zu leben? Viele Menschen wissen nicht, dass eine Übersäuerung des Körpers dahinterstecken kann.
Unser moderner Lebensstil mit verarbeiteten Lebensmitteln, Stress, wenig Schlaf und Bewegungsmangel kann den natürlichen Säure-Basen-Haushalt aus der Balance bringen. Die Folge: Der Körper gerät aus dem Gleichgewicht – und signalisiert es mit Symptomen wie Erschöpfung, Muskelverspannungen oder Verdauungsproblemen.
🧬 Was bedeutet Übersäuerung eigentlich?
Unser Organismus ist auf ein empfindliches Gleichgewicht zwischen Säuren und Basen angewiesen. Dieses Gleichgewicht steuert unzählige Stoffwechselprozesse, von der Verdauung über die Zellatmung bis hin zur Entgiftung.
Spricht man von „Übersäuerung“, meint man eine Störung dieses Gleichgewichts – der Körper kann überschüssige Säuren nicht mehr ausreichend neutralisieren und ausscheiden.
Hauptursachen für Übersäuerung:
- Übermäßiger Konsum von Fleisch, Zucker, Weißmehl, Kaffee oder Alkohol
- Chronischer Stress (setzt Säuren frei, z. B. Milchsäure und Stresshormone)
- Zu wenig Bewegung (Säuren werden schlechter ausgeschieden)
- Mangelnde Flüssigkeitszufuhr
- Umweltbelastungen und Schadstoffe
- Medikamente oder Stoffwechselstörungen
⚠️ Symptome & Risiken
Eine beginnende Übersäuerung zeigt sich oft schleichend. Typische Anzeichen sind:
- Ständige Müdigkeit oder Energielosigkeit
- Kopfschmerzen, Muskel- oder Gelenkschmerzen
- Blähungen, Völlegefühl oder Verdauungsprobleme
- Schlechte Haut, brüchige Nägel oder Haarausfall
- Schlafprobleme, Gereiztheit oder Konzentrationsstörungen
Langfristig kann eine chronische Übersäuerung das Bindegewebe, Gelenke und Organe belasten – und zu Problemen wie Osteoporose, rheumatischen Beschwerden oder Stoffwechselstörungen beitragen.
🥦 Ernährung: Säurebildner und Basenbildner erkennen
Ein wichtiger Schritt zur Regulierung des Säure-Basen-Haushalts ist die Ernährung.
Im Prinzip geht es darum, mehr basische und weniger säurebildende Lebensmittel zu konsumieren.
✅ Basenbildende Lebensmittel:
- Gemüse (besonders grüne Sorten wie Brokkoli, Spinat, Grünkohl, Gurke)
- Obst (Banane, Apfel, Avocado, Beeren)
- Kartoffeln, Süßkartoffeln
- Mandeln, Walnüsse
- Kräuter, Wildpflanzen (z. B. Brennnessel, Löwenzahn)
- Zitronen (wirken basisch trotz saurem Geschmack!)
🚫 Säurebildende Lebensmittel:
- Fleisch, Wurst, Fisch
- Weißmehlprodukte, Zucker
- Kaffee, schwarzer Tee, Alkohol
- Milchprodukte in großen Mengen
- Fertigprodukte und Fast Food
💡 Tipp: Eine 80/20-Regel ist oft ein guter Anfang – also 80 % basenüberschüssige, 20 % säurebildende Lebensmittel.
🧘♀️ Lebensstil & Maßnahmen für mehr Balance
Neben der Ernährung gibt es weitere wichtige Bausteine:
🌿 Bewegung
Regelmäßige Bewegung fördert die Ausscheidung von Säuren über die Atmung und den Schweiß. Schon tägliche Spaziergänge oder leichtes Yoga helfen enorm.
💧 Flüssigkeit
Trinke ausreichend stilles Wasser oder Kräutertee (mind. 1,5–2 l/Tag). So unterstützt du die Nieren bei der Ausleitung.
🛁 Entspannung & Schlaf
Stress ist ein großer Säurebildner! Meditation, Atemübungen oder abendliche Spaziergänge fördern Entspannung und Regeneration.
🌱 Basenfasten
Eine 7- bis 10-tägige Basenfasten-Kur kann helfen, den Körper zu resetten und neu zu regulieren.
🛍️ Produktempfehlungen – natürliche Unterstützung
Hier sind einige bewährte Produkte, die dich bei der Regulierung des Säure-Basen-Haushalts unterstützen können (Affiliate-Links):
🧂 Basenpulver
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🍵 Basischer Kräutertee
👉Basischer Bio-Kräutertee
Brennnesselblätter, Lemongras, Brombeerblätter, Haferkraut grün, Silberlindenblüten, Löwenzahnkraut, Pfefferminze und Schafgerbanekraut aus kontrolliert biologischem Anbau. Öko-Kontrollnummer DE-ÖKO-039.
🛁 Basenbad
👉 MeineBase von Jentschura
Ein klassisches basisches Badesalz, das über die Haut hilft, überschüssige Säuren auszugleichen. Besonders entspannend am Abend.
💡 Tipp: Diese Produkte können eine bewusste Ernährung und einen gesunden Lebensstil sinnvoll ergänzen – sie ersetzen aber keine medizinische Behandlung.
🌸 Fazit – Zurück ins Gleichgewicht
Übersäuerung entsteht nicht über Nacht – und genauso braucht auch die Regeneration Zeit.
Mit einer basenreichen Ernährung, Bewegung, Entspannung und der richtigen Unterstützung kannst du deinen Körper wieder in Balance bringen.
Höre auf deine Signale, handle liebevoll – und erlaube dir, in dein inneres Gleichgewicht zurückzufinden. 🌿
⚖️ Hinweis & Haftungsausschluss
Ich bin kein Arzt oder Heilpraktiker. Die in diesem Artikel enthaltenen Informationen dienen ausschließlich der allgemeinen Information und Aufklärung. Sie ersetzen keine medizinische Diagnose, Beratung oder Behandlung durch qualifiziertes Fachpersonal.
Jede Empfehlung zu Produkten erfolgt auf Basis meiner eigenen Recherche und Erfahrung – sie stellt kein Heilversprechen dar.
Bei gesundheitlichen Beschwerden bitte immer ärztlichen Rat einholen.
Tipp
Einen interessanten Artikel über CDL (Chlordioxidlösung) habe ich hier verfasst und möchte ihn Dir ans Herz legen, da CDL auch dafür sorgt, diesen wieder in sein Gleichgewicht zu bringen und basisch wirkt!